Ein Trainingsplan in Visin
Upper/Lower
Ein Zyklus aus 7 Tagen, der sich endlos wiederholt.
Zyklus7 Tage
Trainingstage3
Ruhetage4
Ø Dauer~87 Min
Der Zyklus
Tag 1Ruhetag
Tag 2Lower + Lower120 Min
Cable Crunch2 Sätze
Leg extensions2 Sätze
Adductor machine2 Sätze
Legpress (generic)2 Sätze
Standing Calf Raise Machine2 Sätze
Cable Crunch2 Sätze
Leg extensions2 Sätze
Adductor machine2 Sätze
Legpress (generic)2 Sätze
Standing Calf Raise Machine2 Sätze
Tag 3Ruhetag
Tag 4Upper80 Min
Preacher curl machine2 Sätze
Cable triceps pushdown (generic attachment)2 Sätze
Seated cable row wide grip2 Sätze
Lat Pulldown wide grip2 Sätze
Sitting dumbbell shoulder press2 Sätze
Tag 5Lower60 Min
Cable Crunch2 Sätze
Leg extensions2 Sätze
Adductor machine2 Sätze
Legpress (generic)2 Sätze
Standing Calf Raise Machine2 Sätze
Tag 6Ruhetag
Tag 7Ruhetag
Nach Tag 7 beginnt der Zyklus wieder bei Tag 1